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Fitness Para Principiantes

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ASUNTO: ¿Meses Entrenando Y No Tienes Resultados?

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¡Hey que tal NOMBRE!

¿Llevas meses entrenando religiosamente y aun no logras resultados visibles?

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LO MEJOR de Todo es que conocerás:

Los 7 ERRORES FATALES que el 90% de los principiantes comete al iniciar en el mundo Fitness (El error n°3 es el responsable de la falta de resultados).

Los 3 Pilares que debe tener tu programa Fitness, si los aplicas religiosamente tendrás resultados en las primeras semanas, si o si.

La piedra del angulo que es responsable de determinar tus resultados ya sea de perdida de grasa o de ganancias musculares.

La estructura de tu entrenamiento, ideal para ti que eres un principiante y que necesitas organizar cada grupo muscular para una optima estimulación muscular

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Un abrazo,
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Créeme que este programa te ayudará
a por fin dejar de perder el tiempo y
conseguir los cambios que tanto anhelas.

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ASUNTO: 10 Reglas para ganar masa muscular

MENSAJE:

¡Hola NOMBRE!

Todo principiante busca desarrollar masa muscular y oxidar grasa, la buena noticia es que alcanzar este objetivo es mas fácil de lo que crees.

Te comparto contigo 4 reglas básicas para
que logres construir la masa muscular que deseas y puedas lucir un cuerpo tonificado.

1) Utiliza las pesas

Si realmente deseas lograr ganancias musculares, lo aconsejable es utilizar barras y mancuernas, éstas permitirán que trabajen también tus músculos auxiliares.

2) Utiliza movimientos compuestos

Al trabajar movimientos que involucran muchos grupos musculares se obtienen resultados sorprendentes.

3) Cantidad de series

Si recién te estás iniciando en la práctica del cultismo, te aconsejo que practiques 12 a 16 series por cada grupo muscular.

4) Las proteínas

Las proteínas son fundamentales para incrementar el volumen muscular, cuanto más proteínas consumas, más crecerán tus músculos.

Incluye en tu dieta diaria carnes rojas magras, las mismas contienen los nutrientes adecuados para hacer que tus músculos crezcan.

La realidad es muy simple: la combinación de una dieta alta en proteínas y el tipo de entrenamiento que escojas hará que tus
músculos se desarrollen como jamás hayas imaginado.

Si deseas aumentar tu masa muscular rápidamente y lucir un cuerpo tonificado sin necesidad de pasar extenuantes horas en el
gimnasio «Fitness Para Principiantes» es el programa de que necesitas para lucir un cuerpo perfecto y tonificado.

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¡Apresúrate!

ASUNTO: 10 alimentos que aumentan la masa muscular

MENSAJE:

¡Hey que tal NOMBRE!

Cuando se trata de construir músculos es necesario tener los nutrientes adecuados para crecer.

La mayoría de las personas no consume suficiente Macronutrientes.

Por eso hemos creado una lista de los 10 alimentos que colaboran con el aumento de la masa muscular rápidamente.

1. Los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas.

2. Pescado.

3. Los arándanos poseen los antioxidantes que previenen muchas enfermedades.

4. Las carnes magras rojas

5. Pollo.

6. Las almendras son una gran fuente de proteínas.

7. La avena

8. Agua.

9. Verduras de color verde.

10. Polvo de proteína.

Así que eso es todo, esta es la lista de los 10 alimentos que aumentan la masa muscular.

Si estas interesado en un programa completo de acondicionamiento fisico te recomiendo «Fitness Para Principiantes»

En este programa aprenderás:

1. Los mejores ejercicios para desarrollar masa muscular en 12 semanas

2. Un plan de entrenamiento con ejercicios específicos cuyo objetivo fundamental es hacer que luzcas un cuerpo tonificado .

3. Cuáles son los ejercicios adecuados y como puedes combinarlos con un plan de nutrición que permita optimizar el crecimiento del volumen muscular…

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Hablamos pronto,

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ASUNTO: Cómo construir masa muscular rápidamente:

MENSAJE:

¡Hola NOMBRE!

1.Más fuerza, más músculo.

Lo ideal es el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento con pesaste permitirá añadir peso progresivamente a tu rutina.

2.Levantamiento de peso.

Para comenzar con tu entrenamiento, lo ideal son las mancuernas y mantenerte, al menos al principio, alejado de las máquinas.

3. Hacer ejercicios combinados.

Si recién te estás iniciando en la práctica de ejercicios para construir músculos, lo ideal es practicar ejercicios que permitan trabajar varios grupos musculares simultáneamente.

4. Entrenamiento de piernas.

Las «squats» son sentadillas que permiten tensar todos los grupos musculares de las piernas y glúteos.

5. Un día de descanso.

Todo entrenamiento requiere de descanso para darle tiempo a los músculos de recuperarse de una actividad física intensa.

Lo ideal es que entrenes 5 o 6 días a la semana y te tomes un día de descanso.

Los músculos crecen cuando descansas, puedes comenzar con tres sesiones de entrenamiento de cuerpo completo a la semana y los mismos se deben centrar en la intensidad, no el tiempo en el gimnasio.

El descanso también es un factor importante.

Cuando descansamos se libera la hormona de crecimiento que
colabora con la construcción de la masa muscular. Lo ideal
es dormir unas ocho horas cada noche.

Si deseas aumentar tu masa muscular rápidamente y lucir un cuerpo tonificado sin necesidad de pasar extenuantes horas en el gimnasio «Fitness Para Principiantes» es el programa de entrenamiento que necesitas para lucir un cuerpo perfecto y tonificado:

 

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